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游泳能减肚子吗

2019-07-20 17:03 来源:未知 编辑:admin

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很多人都喜欢游泳,对减肥也有一定的帮助。游泳能减肚子吗?能锻炼腹肌吗?

游泳能减肚子吗:

四种泳姿都可以的。如果没有什么基础,就游蛙泳,这样不会太累,而且游得时间会长些,能达到更好的效果。游泳瘦腰不是要游多长时间,而是连接不断的不加休息的游多少米。400米以上就是有氧运动了,所以你可以慢慢游,但不要休息,游400米以后再休息,放松一下,觉得自己还能再游,就再来一个400米。切忌游得很快,否则腿部胳膊会长很明显的肌肉的。上岸后拉伸下韧带,会让你的肌肉变长,而不是块状的。游泳回家后会觉得很饿,但要控制饮食(很难),饭量千万不能增加,否则功亏一篑,实在觉得饿了,就吃苹果。

游泳能锻炼腹肌吗:

游泳是可以帮助锻炼腹肌的。

游泳的四个泳姿对于腹肌都有一定的锻炼效果,其中效果最为明显的是蝶泳和自由泳。蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高,蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌。而自由泳也是锻炼腰腹肌肉很好的运动,自由泳的打腿首先就是从腰腹部发力的。

好了,关于游泳的好处就介绍到这里了,小伙伴们都明白了吧。

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